moje sfd

[...] nie ma, ale, jak wspomniałam wyżej, mimo poprawy TSH i FT4, spadło FT3. Dociągnę jeszcze ten rozkład (120-120/180/50) 1,5 tygodnia i skontroluję tarczycę. Jeśli chodzi o moje preferencje co do rozkładu, to potem wolałabym coś pośredniego (bo też właściwie nie byłam na czymś pomiędzy: najpierw przez długi czas dobijałam T ze stosunkowo niskimi [...]

[...] będzie zadawała sobie pytanie „jak to możliwe" ? Niestety większość ludzi automatycznie wpaja sobie błędne założenie - im mniej będę jeść i więcej ćwiczyć tym lepsze będą moje wyniki. Nic bardziej mylnego. Osoba przestawiająca się na zdrowy tryb życia z zrzuceniem nadmiaru tkanki tłuszczowej jako priorytetem musi wchodzić w świat treningu i [...]

[...] pełny 110kg w pasie. Z czasem nabrałem trochę wiedzy i doświadczenia. Potem znów miałem przerwę i chodziłem nieregularnie ze względu na dużo nauki. W czerwcu 2015 były dni mojego miasta, udało mi się dostać do pracy w wesołym miasteczku na prawie tydzień czasu. Podczas kwisonalii (tak się nazywają te dni mojego miasteczka) chodziłem sobie z [...]

[...] mam jak na obecne czasy są naprawde zadowalające. Ponadto prywatny kontakt z chłopakami jest bardzo luźny i koleżeński, bez dystansu pan/pani/szef itd. Świetni ludzie i moje sukcesy w pewnym stopniu to także ich zasługa. Dodam tez że pracuje jako trener i przygotowuje kilku chłopaków do zawodów. Ostatnim sukcesem było przygotowanie Bartka [...]

[...] są efekty. Od początku 2016 wszystko trzyma się kupy. Plan zajęć fitness mam rozsądny, ładnie się komponuje z treningami siłowymi. Prowadzenie zajęć ogranicza trochę moje możliwości na siłowym, bo są dni, kiedy muszę zostawić sobie siłę na zajęcia. Znam swoje ciał na tyle, że wiem, kiedy mogę dołożyć, a kiedy skończy się to źle. Aha, [...]

[...] dużo czasu na przemyślenia – stąd decyzja o zmianach w swoim życiu  . 3 miesiące po operacji pomimo innych zaleceń lekarzy postanowiłem rozpocząć przygodę zmieniającą moje ciało i życie i w ten sposób w 6 miesięcy naprawiłem swoje ciało które zaniedbywałem całe życie ( zamieniłem bojler na pierwszy w życiu kaloryfer i to w połowie drogi [...]

[...] Wiek : 26 Waga: 88/184cm Staż : 3 lata treningow silowych, wczesniej 3lata akrobatyki, a jeszcze wczesniej cale zycie komputer, 40godzin grania 8 godzin sypiania :) Obecnie moje treningi lączą Siłownie, Kalistenike, Podstawowa akrobatyke/tricking. Wady postawy jakie miałem jak i kontuzje Garb 20 stopniowy, nierówne barki od wychylonej myszki o [...]

[...] / Wykonywane ćwiczenia" *** - więcej w punkcie "Aktualne odżywianie" **** - więcej w punkcie "Preferowane formy aktywności fizycznej" Trochę o mnie: Aktualne dane dotyczące mojej sylwetki podane są powyżej. Półtora roku temu ważyłem jeszcze 116 kg, wedle diagnostyki składu ciała miałem ok. 31% (36 kg) zawartości tłuszczu i ok. 66% (75 kg) [...]

[...] mnicha. Jem po swojemu, ale jak leży cukierek na stole i mam ochotę, zjem. Jak młoda zrobi nie wiem pierniki, to zjem i powiem jej, że dobre. I to jest 100% wg mnie, nie moje, a każdego. Bo jak się je powiedzmy nawet te 35000kcal tygodniowo, 350 z tego to czekolada, cukierek, batonik, to nie sądzę, że cokolwiek zmieniłoby się zjadło te 35k [...]

[...] dotyczących eksperymentów (posty te już Pan skasował) zwróciło moją uwagę. Chciałabym by odniósł się Pan do tych stwierdzeń. Post ten stanowi zbiór eksperymentów naukowych mojego autorstwa, prowadzonych na grupie eksperymentatorów wybranych spośród grona uczestników. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html [...]

[...] jedno, gibkość nadgarstków jest do wyrobienia przez każdego więc argument pt że ktoś po prostu nie może bo ma niemobilne nadgarstki idzie do kosza. Sam kiedyś myślałem, że moje nadgarstki po prostu nie są stworzone do większej ruchomości (ubzdurałem sobie że tak stawy mam zbudowane), ale kiedy przyłożyłem się do gibkości to nie dość że [...]

[...] przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Mike’a Roussell’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1825995 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie zmieniać [...]

[...] teraz ważę 47-48kg przy 168cm wzrostu. Jak rok temu w kwietniu wzięłam się tak konkretnie za siebie( bieganie i zmiana nawyków zywieniowych..szczególnie dzięki sfd) moje myślenie było „zdrowe" typu zrzucić trochę sadełka i wyglądać fajnie.Bez diet typy kopenhaska czy tydzień na owocach i warzywach.. zagalopowałam się w tym wsyztkim i [...]

[...] wyprowadziłem się na swoje, urodziła mi się córka, wiec kazdy grosz się liczył, do tego czasu brak, stąd trasa Śląsk -> Poznań, była dla mnie problemem. Co sie nauczyłem to moje, postanowiłem nie zawracac głowy Emilowi. Potem w 2014 roku wyszedłem na scene z waga 91kg w Żelistrzewie, w niezłej obsadzie(16stu zawodników w tym Jakub Szczerba czy [...]

[...] wizerunek. Stwierdzam ze poznałem na swojej drodze wielu życzliwych i pomocynych osób z którymi utrzymuje bardzo dobre relacje. Kulturystyka jest dla mnie egzystencją mojego życia bez sportu moje życie nie miałoby sensu. Moje motto życiowe brzmi „Carpe Diem Quam Minimum Credula Postero” nie mam zamiaru zostać szarym człowieczkiem w tłumie [...]

[...] z tobą rywalizować. Jak nie masz takiej osoby - zgłoś się na bieg na 5km który będzie za 3 miesiące w pobliskim mieście. I wyznacz realny cel typu „będę w pierwszej 20tce w mojej grupie wiekowej" PROWADŹ DZIENNIK - (niekoniecznie internetowy) w nim zapisuj nie tylko to co udało ci się danego dnia zrobić/poćwiczyć ale też uczucia jakie temu [...]

Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]

[...] - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE [...]

[...] karku – a la Tom Platz 2. Odwrotne przysiady na maszynie do hack przysiadów lub alternatywne ćwiczenie (o tym napiszę później, okazało się, że maszyna do hack przysiadów na mojej siłowni chyba nie pozwoli mi na wykonanie tego ćwiczenia ale jeszcze będę testował inne ustawienie platformy i stóp) 3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4. Wyciskanie [...]

[...] ławkę FitnessOne za ~120zł. to wspomniana marketowa ławka po rozłożeniu (niestety napalony na przyjście Heavy Trytona rozebrałem stary sprzęt celem zwolnienia miejsca w mojej mikromordowni bez zrobienia wczesniej fotki a do sesji zdjęciowej już nie chciało mi się jej składać od nowa ) Nabyłem także gryf prosty , małe gryfy do hantli , [...]